あき鍼灸院 ブログ
体の使い方 (Jさんとのやりとり編)
今回は少々変わった形で進めていきます。
メールにて、体の使い方について意見交換をしていました。
実際にからの動きを見れていたわけではないのですが、その方の感じ方、使い方をフィードバックしていただいて、アドバイス→フィードバックというように繰り返しています。
個人の感覚や感想に沿ったものなので、一般的に当てはまるものではないかもしれませんが、参考になればとまとめてみました。
今回のテーマに沿ったものを載せています。ですので、合わないところなどは、一部割愛、修正して載せています。
意見交換をさせていただいている方を ここでは、Jさん(仮称)とさせて頂きます。
Jさんのご協力のもと発信できる情報です。ご協力ありがとうございます。
あき鍼灸院 意識の違いで 今まで使わなかった場所を使うので、カラダの変化はありますよね。 逆に今までは筋肉痛になったところを使えてない状態で出していたパフォーマンスなので、そこに筋肉がついて使えるようになると、もっと力の伝達がスムーズになるかもしれないですね。 今までと違う使い方をするという意味では、違うスポーツをすることもいいんですよ！ 弱いところを強くするということもそうですが、今までずっと使ってたところを休ませるという意味もあります。 水泳なんかいいですし スキーのクロカンも全身運動なんでいいと思うんですよね☆
メールにて、体の使い方について意見交換をしていました。
実際にからの動きを見れていたわけではないのですが、その方の感じ方、使い方をフィードバックしていただいて、アドバイス→フィードバックというように繰り返しています。
個人の感覚や感想に沿ったものなので、一般的に当てはまるものではないかもしれませんが、参考になればとまとめてみました。
今回のテーマに沿ったものを載せています。ですので、合わないところなどは、一部割愛、修正して載せています。
意見交換をさせていただいている方を ここでは、Jさん(仮称)とさせて頂きます。
Jさんのご協力のもと発信できる情報です。ご協力ありがとうございます。
Jさん
丹田とペダリングについての関連性について知りたい。
あき鍼灸院
丹田とペダリングについての関連性について知りたい。
あき鍼灸院
丹田のある位置、下腹部のお腹の中を意識することで、筋肉でいえばお腹の中のインナーマッスルを使いやすくするんです。
よく腹圧っていううのを、自転車の雑誌でもやってますけどこれと同じことです。ぺダリングは疲れにくい筋肉をどう使うかが大切です から、丹田を意識したときに、おしりの筋肉とか太もも裏の筋肉が使えてればOKです。 前モモとか膝が疲れちゃうのは良くないデス。 腹圧でいえば意識の仕方は選手によりけりですけど、バランスボールを胸からお腹まで抱えていてお腹で押し出す感じで乗られている自 転車選手もいます。
よく腹圧っていううのを、自転車の雑誌でもやってますけどこれと同じことです。ぺダリングは疲れにくい筋肉をどう使うかが大切です から、丹田を意識したときに、おしりの筋肉とか太もも裏の筋肉が使えてればOKです。 前モモとか膝が疲れちゃうのは良くないデス。 腹圧でいえば意識の仕方は選手によりけりですけど、バランスボールを胸からお腹まで抱えていてお腹で押し出す感じで乗られている自 転車選手もいます。
Jさん
最近、お腹の肉が少なくなって、やっと下ハンドルもてるようになってきた。その時に踏めば踏むほど前モモや膝が筋肉痛です。さほど 距離は乗ってない。
やはり、前モモの筋肉痛です。先日、ペダリングが悪いと片足ペダリングを教えてもらったが、ほとんどできない。これも前モモの筋肉 痛と関係あるんだろうか？聞くと、踏みすぎだと。足は添えているだけ
やはり、前モモの筋肉痛です。先日、ペダリングが悪いと片足ペダリングを教えてもらったが、ほとんどできない。これも前モモの筋肉 痛と関係あるんだろうか？聞くと、踏みすぎだと。足は添えているだけ
あき鍼灸院
踏込でも筋肉疲労が起こるのはお尻だったり太ももの裏が良いんですよ。試にクリートを一番後ろにしてみて下さい。
Jさん
スキーの時に丹田を意識して、股関節から板に圧をかけて、板を回すイメージで滑るけど。左足はいけるが右足になると動かせない。の と遅れる。これは何故か？これを意識してから滑りのバランスはよくなった。
あき鍼灸院
重心の問題ですよね 自転車と一緒ですね たぶん 左は頭から足裏まで一直線に乗るんですよ。右が乗らないのはどこかで崩れてるんでよ。 神経がそうしたカラダの使い方を覚えてないから重心が分散しちゃうんじゃないかなと 丹田に意識を持って、片足ずつスクワットを交互にしてみて下さい。 初めはフラフラしますけど、慣れてくると簡単にできるようになりますよ 注意点は、前モモと膝に体重が乗らないようにすることです。 膝から曲げるんじゃなくて、お尻を落としていきます お尻や後ろモモに力が入っている感じがしたらOKです。
滑る前に、軽くこの動作を行って、意識しやすいようにしてみて下さい。
意識できて、筋肉もつけば、膝も深く使えて、上半身も安定しやすくなってくるはずです。
最終的には、下半身は柔らかく使って、上半身でバランスや踏み込みができるようになってくればよりバッチリデス
これができるようになって、自転車でも同じ感覚が出てたら走りの質が変わりますよ！
まずは、片足ずつスクワットで重心チェックです！ いきなり深く曲げないでくださいね。
Jさん
右はかなりバランス悪い、接地面も少ない感じです。これをクリアしないと現役復帰はない
あき鍼灸院
いえいえ☆ 一週間も続けてたらすぐ変わりますよ！
Jさん
外反母趾かもしれない
あき鍼灸院
なるほど☆ 中敷きいれてみるのもてっとり早く効果出るかも・・・
Jさん（インソールは自転車、スキーともにお持ちだったようで、感想としては）
『自転車は土踏まずのとこ埋まってるので力逃げない スキーも隙間なくなるとあたりがなくなった。』
Jさん
スクワットの効果ありました。ただ、丹田の意識を持っておかないと。まだまだ、力が逃げてる感じ
Jさん（スキーレッスンでコーチから聞いた話を教えていただけました）
『スキー操作は背骨の何番と何番だけで、できますと！』
最初は肩甲骨から動かすいうのはイメージできる
けれど背骨で操作がわからない
あき鍼灸院
背骨にも頸椎 胸椎 腰椎 とあるんですが、胸椎と腰椎の移行部かな そこを動かすというより、そこに支点を置くような意識をもって身体を動かすことやと思うんですが・・・
胸から下を使って操作する感覚になると思います。・・・がどうでしょうか？
実際は身体の動きは連動して動いていきますから、一部分だけを動かしてるわけではないですけど、支点を決めて動かすことで、パフォーマンスの質は、確かに変わりますよ。
ですから丹田に意識を持っていったり、背骨だったり、肩甲骨であったり、頭だったりに、支点を一か所 意識的に作って動かしてみるとしっくりくる動きがあると思います。
その人それぞれに、うまくいく支点があると思うんです。
まずは、意識して試してみて、なんか違ったら今まで自分がしっくりきていた支点や感覚に戻って、また違う感覚で滑ってみる。自分の今までの感覚よりも良い感じがするなら、それで滑ってみるの繰り返しですかね～
プロに行く人たちはこうした感覚とかみんなが引っ掛かるようなところを自然にできちゃっている。人達やと思います。
踏込でも筋肉疲労が起こるのはお尻だったり太ももの裏が良いんですよ。試にクリートを一番後ろにしてみて下さい。
Jさん
スキーの時に丹田を意識して、股関節から板に圧をかけて、板を回すイメージで滑るけど。左足はいけるが右足になると動かせない。の と遅れる。これは何故か？これを意識してから滑りのバランスはよくなった。
あき鍼灸院
重心の問題ですよね 自転車と一緒ですね たぶん 左は頭から足裏まで一直線に乗るんですよ。右が乗らないのはどこかで崩れてるんでよ。 神経がそうしたカラダの使い方を覚えてないから重心が分散しちゃうんじゃないかなと 丹田に意識を持って、片足ずつスクワットを交互にしてみて下さい。 初めはフラフラしますけど、慣れてくると簡単にできるようになりますよ 注意点は、前モモと膝に体重が乗らないようにすることです。 膝から曲げるんじゃなくて、お尻を落としていきます お尻や後ろモモに力が入っている感じがしたらOKです。
滑る前に、軽くこの動作を行って、意識しやすいようにしてみて下さい。
意識できて、筋肉もつけば、膝も深く使えて、上半身も安定しやすくなってくるはずです。
最終的には、下半身は柔らかく使って、上半身でバランスや踏み込みができるようになってくればよりバッチリデス
これができるようになって、自転車でも同じ感覚が出てたら走りの質が変わりますよ！
まずは、片足ずつスクワットで重心チェックです！ いきなり深く曲げないでくださいね。
Jさん
右はかなりバランス悪い、接地面も少ない感じです。これをクリアしないと現役復帰はない
あき鍼灸院
いえいえ☆ 一週間も続けてたらすぐ変わりますよ！
Jさん
外反母趾かもしれない
あき鍼灸院
なるほど☆ 中敷きいれてみるのもてっとり早く効果出るかも・・・
Jさん（インソールは自転車、スキーともにお持ちだったようで、感想としては）
『自転車は土踏まずのとこ埋まってるので力逃げない スキーも隙間なくなるとあたりがなくなった。』
Jさん
スクワットの効果ありました。ただ、丹田の意識を持っておかないと。まだまだ、力が逃げてる感じ
Jさん（スキーレッスンでコーチから聞いた話を教えていただけました）
『スキー操作は背骨の何番と何番だけで、できますと！』
最初は肩甲骨から動かすいうのはイメージできる
けれど背骨で操作がわからない
あき鍼灸院
背骨にも頸椎 胸椎 腰椎 とあるんですが、胸椎と腰椎の移行部かな そこを動かすというより、そこに支点を置くような意識をもって身体を動かすことやと思うんですが・・・
胸から下を使って操作する感覚になると思います。・・・がどうでしょうか？
実際は身体の動きは連動して動いていきますから、一部分だけを動かしてるわけではないですけど、支点を決めて動かすことで、パフォーマンスの質は、確かに変わりますよ。
ですから丹田に意識を持っていったり、背骨だったり、肩甲骨であったり、頭だったりに、支点を一か所 意識的に作って動かしてみるとしっくりくる動きがあると思います。
その人それぞれに、うまくいく支点があると思うんです。
まずは、意識して試してみて、なんか違ったら今まで自分がしっくりきていた支点や感覚に戻って、また違う感覚で滑ってみる。自分の今までの感覚よりも良い感じがするなら、それで滑ってみるの繰り返しですかね～
プロに行く人たちはこうした感覚とかみんなが引っ掛かるようなところを自然にできちゃっている。人達やと思います。
Jさん
胸椎かと。丹田を支点にすると、動きの中でつまることが、多々ある。
スキーでは丹田に緊張感をもたせても、どこか上半身に力がはいってる。直近ではゴルフの動きかな。丹田を支点で下半身始動の動きはできるけど、クラブが振り切れない。胸椎に支点をすることでイメージができそう。背骨を軸として左右肩甲骨を回す。 これはスイングがイメージできる。スキーは肩甲骨から動かすことで上半身は立つ感じ、背筋が張る？このことで軸が安定するのかな？重心が上に移動。スキーはイマイチ、イメージがわかない。
胸椎かと。丹田を支点にすると、動きの中でつまることが、多々ある。
スキーでは丹田に緊張感をもたせても、どこか上半身に力がはいってる。直近ではゴルフの動きかな。丹田を支点で下半身始動の動きはできるけど、クラブが振り切れない。胸椎に支点をすることでイメージができそう。背骨を軸として左右肩甲骨を回す。 これはスイングがイメージできる。スキーは肩甲骨から動かすことで上半身は立つ感じ、背筋が張る？このことで軸が安定するのかな？重心が上に移動。スキーはイマイチ、イメージがわかない。
あき鍼灸院 意識の違いで 今まで使わなかった場所を使うので、カラダの変化はありますよね。 逆に今までは筋肉痛になったところを使えてない状態で出していたパフォーマンスなので、そこに筋肉がついて使えるようになると、もっと力の伝達がスムーズになるかもしれないですね。 今までと違う使い方をするという意味では、違うスポーツをすることもいいんですよ！ 弱いところを強くするということもそうですが、今までずっと使ってたところを休ませるという意味もあります。 水泳なんかいいですし スキーのクロカンも全身運動なんでいいと思うんですよね☆
「自転車、スポーツ」の記事
最新の記事
